Kursbeschreibung

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind weltweit die häufigste Todesursache. Der Auslöser ist meist ein ungesunder Lebensstil, insbesondere Bewegungsmangel und Dauerstress. Aber auch Trauer, Sorgen und Ängste können das Herz stark belasten. Etwa ein Drittel der Herzerkrankungen ist seelisch bedingt. In diesem Zusammenhang gewinnt die Psychokardiologie immer mehr an Bedeutung. Sie befasst sich mit der Wechselwirkung zwischen Herzerkrankungen und psychischen Faktoren. Hier spielt auch die Yoga-Atmung eine wesentliche Rolle. Sie hat eine blutdrucksenkende Wirkung und stärkt den Vagusnerv.

In diesem Online-Kurs lernen die Teilnehmenden das Herz durch verschiedene Übungen gezielt in den Fokus zu nehmen, um Stress und seelische Belastung zu reduzieren und die Entspannungsfähigkeit zu fördern. Dabei wird auch das Herzchakra und seine Qualitäten wie Empathie, Mitgefühl sowie Dankbarkeit thematisiert und auf diese Weise die Wahrnehmung und das Herzbewusstsein gezielt geschult.

CardioYoga ist ein ganzheitlicher und effektiver Ansatz, um mit dem eigenen Herzen in Resonanz zu gehen, es zu stärken und bewusst zu entlasten. Die Übungen bieten den Betroffenen ein wertvolles Werkzeug, um ihre Selbstwirksamkeit und Selbstfürsorge angemessen zu fördern. Den Teilnehmenden als Multiplikatoren bietet die Zusatzqualifikation die Möglichkeit, ihr Verständnis von psychosomatischen Zusammenhängen und ihr Yoga-Repertoire zu vergrößern, um diverse Settings zum Thema Herzgesundheit zu bereichern. Zudem kann CardioYoga durch die Verbesserung der Herzratenvariabilität und die Steigerung der Stressresistenz einen wichtigen Beitrag zu mehr Longevity leisten.

Abb. Wirkung von CardioYoga im Zusammenspiel von Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayamas) und Meditation (Dhyana)

Hinweis: Grundkenntnisse in Yoga sind von Vorteil, Lehrerfahrung ist nicht erforderlich.

Inhalte:

• Einführung in die Psychokardiologie
• Yoga-Zirkel als sanftes Herz-Kreislauf-Training
• Atemübungen zur Aktivierung des Vagusnervs & Blutdrucksenkung
• Auswahl besonders geeigneter Körperhaltungen und Gesten
• CardioYoga im Kontext von Longevity
• Yoga bei Trauer und Verlusterfahrungen
• Heilsame Herzmeditationen

Kurszeiten

Samstag, 17.04.2027 09:00–17:00 Uhr